Impuls: Bewegung

Sind Sie auch ein „Morgensportler“?

Jemand, der sich nie aufraffen kann und täglich zu sich sagt: „... morgen beginne ich“. Dann wird es Zeit, noch heute etwas zu tun! Es genügt, in kleinen Schritten damit zu beginnen:

• In der Früh ein paar Dehnungsübungen,
• Auf dem Weg zur Arbeit ein paar Meter mehr zu Fuß oder mit dem Rad einplanen,
• Statt mit dem Lift, die Treppen zu Fuß bewältigen,
• In der Mittagspause eine flotte Runde zu Fuß gehen,
• Am Abend eine Runde im Freien: ein längerer Spaziergang, Nordic Walken oder leichtes Laufen,
• Oder doch wieder einmal ins Fitness Studio.

Möglichst täglich, mindestens an 3 Tagen pro Woche, mindestens 30 Minuten

Nur durch regelmäßige Bewegung eröffnet sich ein völlig neues Lebensgefühl – das wir nicht mehr missen möchten. Denn richtig dosierte Bewegung hat positive Auswirkungen nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere seelische und geistige Befindlichkeit.

Regelmäßige Bewegung...

• steigert Wohlbefinden und Lebensfreude,
• vertreibt depressive und trübsinnige Gedanken und Gefühle,
• verbessert geistige Leistungsfähigkeit: besonders Konzentration und Kreativität,
• erhöht das Selbstwertgefühl ,
• hilft Gewicht zu reduzieren und verbessert die Figur,
• senkt den Blutdruck, Blutfett- und Blutzuckerspiegel.

"Die Bewegung der Beine ernährt das Gehirn"

Wussten Sie, dass bereits regelmäßige körperliche Aktivität, die zumindest zu einer Beschleunigung der Atmung führt und wenigstens 10 Minuten durchgeführt wird, die Durchblutung des Gehirns um 25% mehr anregt?

Probieren Sie diesen Übungstipp!